Depresioni sezonal

Vjeshta është koha më dëshpëruese e vitit. Pse Do të duket se gjithçka përreth po merr ngjyra të ndritshme, lë kriza nën këmbë, bëhet jo aq e nxehtë dhe ju mund të kapni me gëzim reflektimin tuaj në pellgje. Por jo të gjithë janë të kënaqur me këtë natyrë, madje edhe shtypin disa. 

A janë vetëm kushtet natyrore që ndikojnë në gjendjen shpirtërore në vjeshtë? Pse depresioni sezonal konsiderohet më i zakonshmi? Cilët faktorë ndikojnë në paraqitjen e tij dhe cilat janë metodat e trajtimit të tij? Së pari, duhet të kuptoni se çfarë është depresioni.

Domethënia e termit

Sipas fjalorëve shpjegues, depresioni është një gjendje në të cilën identifikohen shqetësimet emocionale. Dështimi i humorit dhe energjisë, problemet e gjumit, ankthi, apatia, rënia e vetëvlerësimit dhe shpesh mendimet vetëvrasëse të gjitha mund të tregojnë praninë e depresionit.

Sidoqoftë, në disa raste, një gjendje e tillë mund të jetë gjithashtu një reagim i përkohshëm ndaj ngjarjeve të ndryshme të jetës. Depresioni në konceptin e tij zakonisht zgjat të paktën dy javë dhe mund të zgjatet, duke kaluar tashmë në kategorinë e sëmundjeve mendore.

Stinët e përkeqësimeve të mundshme

Sipas statistikave, 40% e njerëzve janë të ndjeshëm ndaj depresionit sezonal, dhe më shumë se gjysma e tyre janë gra. Një nga arsyet kryesore për të dhëna të tilla, mjekët e quajnë kohën e tranzicionit. Në vjeshtë, dita bëhet më e shkurtër, dhe për këtë arsye trupi nuk ka dritë të mjaftueshme.

Ekziston një dështim në prodhimin e hormonit të gjumit (melatonin) dhe hormonit të gëzimit (serotonin). Një tjetër arsye fiziologjike për shfaqjen e depresionit të vjeshtës është një rënie e mprehtë e vitaminave në trup, të marra përmes ushqimit.

Njeri në depresion - foto

Shfaqja e blusë, përveç faktorëve fiziologjikë dhe natyralë, mund të ndikohet edhe nga përvoja të caktuara. Në fund të fundit, vjeshta është gjithashtu koha për përfundimin e pushimeve dhe pushimeve, koha për përmbledhjen e rezultateve para vitit të ri, periudha e ndryshimit të formës së veshjeve, etj. Në gratë, faktorëve hormonalë dhe një ngarkesë e dyfishtë (shtëpi plus punë) i shtohen të gjitha këtyre. 

Shenjat e zakonshme të depresionit tek gratë dhe burrat janë të ngjashme. Sidoqoftë, manifestimi i tij tek gratë shprehet, si rregull, në një gjendje depresive dhe depresive, ndërsa për burrat në depresion, shfaqja e nervozizmit dhe zemërimit është karakteristike.

Nga të gjitha simptomat e depresionit të vjeshtës, më shpesh dallohen më poshtë:

  • blu, mungesa e humorit;
  • pesimizëm dhe trishtim;
  • lodhje e hershme;
  • mungesa e interesit për aktivitetet e preferuara më parë;
  • pagjumësi dhe përgjumje;
  • ulje të vetëvlerësimit;
  • izolim.

Edhe duke marrë parasysh përkohshmërinë e mundshme të këtyre simptomave, lufta kundër tyre duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të parandalojë zhvillimin e formave më të rënda të depresionit. Sepse ajo, si çdo sëmundje, kërkon trajtim në kohë.

Në kohën tonë, gabimisht besohet se депрессия Isshtë një sëmundje që është përhapur relativisht kohët e fundit. Në fakt, edhe në antikitet, simptomat e tij u përshkruan në mënyrë të ngjashme. 

Simptomat e jashtme të depresionit - foto

Pra, Hipokrati një herë u dha atyre emrin "melankolia" dhe zbuloi se gjendja e pacientëve varet drejtpërdrejt nga stina dhe kushtet e motit, dhe gjithashtu se një sasi e mjaftueshme e rrezeve të diellit ka një efekt shërues. Deri më sot, fototerapia është ende metoda kryesore për të trajtuar depresionin e vjeshtës.

Për ta ndihmuar trupin tuaj të përballojë vetë depresionin, duhet të ndiqni 5 rregulla:

  1. Një rutinë e qartë ditore - pa zgjim të hershëm dhe para gjumit vonë.
  2. Ushqim me përmbajtje të lartë të vitaminave dhe serotoninës (djathë, çokollatë, fiq, banane, fruta dhe perime të tjera).
  3. Një mënyrë jetese aktive (ecje, sport, aktivitet fizik, etj.).
  4. Ekspozimi adekuat në natyrë.
  5. Marrja e emocioneve pozitive rregullisht.
Për të luftuar bluzën e vjeshtës, rekomandohet:
  • transferoni konsumin e çajit dhe kafesë ditën, duke i zëvendësuar ato me lëng në orët e mëngjesit dhe qumësht të ngrohtë ose kakao në mbrëmje;
  • përdorni produkte me aromë agrumesh për dushin tuaj në mëngjes;
  • bëni shëtitje gjatë ditës;
  • për të minimizuar të qenit vetëm, duke zgjedhur teatër dhe kinema, darka familjare, takime me miq dhe argëtime të tjera për kohën e lirë;
  • jepni përparësi ngjyrave të ndritshme kur zgjidhni rroba dhe në brendësi të lokaleve;
  • gjeni një hobi të ri të dobishëm, për shembull, yoga.

Duhet të mbahet mend se absolutisht të gjitha simptomat e depresionit sezonal mund të tregojnë praninë e sëmundjeve të ndryshme. Prandaj, është e nevojshme të kërkoni këshillën e një specialisti. Sidomos me kohëzgjatjen e gjatë të blusë dhe mungesën e përmirësimeve.

Keni një vjeshtë të këndshme dhe humor të mirë!

Do të jetë interesante të lexoni:

Shto një koment

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Обязательные поля помечены *