Si të mësoni për të tërhequr një vajzë?

Si të mësoni për të tërhequr një vajzë?

  1. 1. Tërheqja e bllokut të sipërm në gjoks dhe prapa kokës së qasjes 3 në përsëritjet 12, alternuar përmes 3-4 të ditës, nëse ka një imitues special në palestrën ku shkoni (me një qëndrim për këmbën që jep një kundërpeshë)…. filloni stërvitjen atje me një peshë që do t'ju lejojë të kapni të paktën tre herë gradualisht të zvogëloni ....
    2. Blej një zgjerues për zhvillimin e forcës së brushave + Eks. me shtangë për brushat
    3. Tërheqjet ndërsa shtriheni - gjeni një shirit të ulët horizontale prej 1 m, ju shtriheni afërsisht nën të, me duart tuaja prapa shiritit dhe përpara, sa më shumë që të keni mundësi…. mos shtoni shumë, rregulloni kohën e arritur një herë ...)))
    Diqka e tillë, nëse keni pyetje, pyesni ...
  2. ekziston një imitues i veçantë me një bllok vertikal apo një bllok vertikal
  3. Sigurisht, është më mirë të filloni nga palestra, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mësoni të tërhiqeni veten me ritëm, edhe nëse nuk mund të tërhiqeni veten me ritëm, mund ta bëni, thjesht duhet të zotëroni teknikën, në fund të një stërvitje ka kuptim thjesht të varni në shiritin horizontal, kjo është për shkak të faktit se janë duart e dobëta që i pengojnë vajzat të tërhiqen, ata thjesht kanë një "lëvizje" dhe tërheqja bëhet edhe më e vështirë =)
  4. një fillim kohe)
  5. Gjaku për gjak U përgjigjën mirë. Ai është dhjetë pikë.

    Së pari, duke bërë më pak se tre deri në pesë herë, duke ndihmuar me këmbët e tij.
    Dhe fuqia do të vijë me kalimin e kohës.

  6. ka një imitues në sallë me kompensim, ju vendosni më shumë peshë atje dhe lehtë mund të tërheqni, me kalimin e kohës, zvogëloni peshën, kështu që ndoshta ju do të mësoni
  7. Lexoni librin "Si të mësoni të fitoni një vajzë". Dhe do të keni mundësi menjëherë
  8. Ka shumë mundësi. Ju mund të bëni atë që mundeni.

    Një mundësi e mirë për të tërhequr veten nga tryeza. Filloni me të.
    Shtrihuni nën tavolinë, hidheni në buzë. Bend këmbët, rri, dhe tërheq lart! Vetëm të keni kohë për të numëruar.
    Pas një jave - dy provoni shiritin horizontal me një dorezë mbi veten tuaj. Mund ta provoni menjëherë - atëherë krahasoni ndjesitë. Thjesht dridheni me gjithë trupin tuaj dhe do të funksionojë! Kërkoni të ju shtyjnë rreth belit, si zgjidhja e fundit.

    Në terrenin e lojërave shpesh janë bare horizontale të lidhura me suedezin. mur. Vendoseni këmbën 1 në shkallë, dhe tërhiqni, paksa shkarkoni duart.

    Nëse ka një asistent (tsa), atëherë vendosni këmbët mbi supet e tij dhe tërhiqeni.

    Në shtëpi ose në sallë ju mund të qëndroni në një stol dhe pak ndihmë me këmbët tuaja. Ju mund të uleni nën bare dhe pull-ups. drejtimi i këmbëve. Duart e Pro, megjithatë, mos harroni! ; )
    Rritni numrin e përsëritjeve, si të merrni rehat - dobësoni ndihmën e këmbëve.

    Shihni se si djemtë tërheqin valën. Mësoni prej tyre. Kjo është më e lehtë. Pastaj shkoni tek pull-ups zakonshme.

    Kuptoni më gjerë se supet. Nga supet në anët në gjerësinë e palmës 1.

    Si të mësoni për të tërhequr një vajzë? mos harroni

    Ose më gjerë.
    Kur merret ngushtë - duket se është më e lehtë, por nuk është kështu. Pjesa e pasme ("krahët") është më e fuqishme se krahët, dhe kurrizi është skllav. me një deklaratë të gjerë të duarve.

    Filloni!

    Akoma mund të lëkundeni në shiritin horizontal nga njëra anë në tjetrën. Në cilin drejtim, lëkundeni - në atë anë, tërhiqeni pak. Do të ndihmojë me kohën që të tërhiqeni në 2 duar.

  9. Gjeni një trajner të mirë - ai do të mësojë
  10. lidhja bllokohet nga vendimi i administratës së projektit
  11. Për starters, mësoni kthetrat e kundërt! është më e lehtë sesa tërheqja e rregullt
    hidheni në shiritin horizontal kështu që duart tuaja janë tashmë pak të vendosur dhe kështu tërheqin lart, pastaj bëni gjithnjë e më shumë gradë dhe mësoni kështu!
    PS kam mësuar këtë javë!))))
  12. Shumë e lehtë. Nën bar ju vendosni një karrige, ju tërheq në bar kur ju ndihmoni me këmbët tuaja, bëni kaq shumë herë dhe me çdo ditë pak më pak të pushoni në një karrige, gjëja kryesore është që të ulet ngadalë. Në fund, ju merrni dhe rri në bar deri sa forca të jetë e mjaftueshme për të forcuar gishtat.
Si të mësoni për të tërhequr një vajzë? salla mund të qëndrojë në një stool
Duke u ngarkuar ...

Shto një koment

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Обязательные поля помечены *