si të zhvillohet një frymëmarrje jo më shumë se një kilometër. më tregoni diçka

si të zhvillohet një frymëmarrje jo më shumë se një kilometër. më tregoni diçka

  1. të drejtuar në gurku me gojën tuaj të mbyllur dhe të kapur entu dyhalku delo pastaj blah
  2. grumbullohuni dhe ikni
  3. nuk është frymë
    dhe durim. ngarkesë kardio
    duhet të jetë edhe trajnimi i forcës
  4. Nëse nuk pi duhan, atëherë drejto, kardio. Por mbi të gjitha, noti nënujor do t'ju ndihmojë.
  5. Konsideroni çështjen se si të zhvillohet fryma. Running dhe not është një trajnim universal për ata që duan të zhvillojnë frymëmarrje. Klasat e tilla janë të mëdha për ata që duan jo vetëm të mbajnë veten në formë të mirë, por edhe të zhvillojnë aftësinë dhe frymëmarrjen e tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Running ndihmon për të forcuar muskujt e këmbëve dhe të shtypit, djegiet ato paund shtesë, vështirëson, rrit qëndrueshmërinë. Megjithatë, përveç drejtimit dhe notit, ekzistojnë shumë mënyra të tjera që ndihmojnë në zhvillimin e një pushimi. Ekzistojnë ushtrime të veçanta që zhvillojnë në mënyrë të përsosur frymëmarrjen, me kusht që t'i bëni ato rregullisht:
    Është e nevojshme që të bëhen shumë të shpeshta ekskalime të mprehta dhe inhalacione.
    Theksi i theksuar është bërë vetëm në nxjerr, por thith si në vetvete.
    Theksi i theksuar bëhet vetëm në thithjen, por nxjerr si në vetvete.
    Një frymëmarrje është e nevojshme për të shtrydhur ajrin maksimal nga vetja, dhe pastaj thithni në pjesë të vogla dhe në fund mbaj frymën sa të mundeni.
    Së pari ju duhet të merrni frymë thellë (për aq sa mundeni), pastaj nxjerrni në pjesë të vogla deri në fund dhe mbajeni atë deri sa të mundeni. Në të njëjtën kohë, ju do të ndiheni se mushkëritë tuaja duket se kanë qenë të shtrënguara,
    Ne thithim, numërojmë deri në dhjetë, pastaj përsërisim frymën përsëri dhe bëjmë gjithçka.
    Ne nxjerrim, numërojmë deri në dhjetë, pastaj nxjerrim përsëri, numërojmë në 10, dhe kështu me radhë.
    Thith, numëroni deri në tridhjetë, pastaj nxisni.
    Thith shkurtimisht përmes hundës, pastaj nxjerr nga goja me spite të shkurtra dhe të rrepta. Në kombinim me squats, shtyn, hedhje, push-ups, dhe kështu me radhë, ne bëjmë në vijim:
    Dalë vetëm për të hequr.
    Frymë vetëm në ulje.
    Thith thellë, zgjat, dhe në këtë kohë zgjohuni ose hidhuni sa më shumë që mundeni.
    Dalë në fund, zgjat, dhe në këtë kohë, shtrydhje ose mbledhje sa më shumë që mundeni.
    Ekziston një tjetër teknikë (e harruar padrejtësisht) përgjegjës për forcimin e muskujve bregdetar, të cilët nga ana e tyre janë përgjegjës për të lëvizur brinjët tona në drejtime të ndryshme, gjë që siguron procesi i frymëmarrjes. Më të fuqishme këto muskujt janë, më të fortë janë të daljet dhe thithjet. Teknika është se gjatë stërvitjeve përdoret një maskë me gaz. Më besoni, pas një trajnimi të tillë, frymëmarrja juaj do të zhvillohet plotësisht. Vërtetë, duhet të theksohet menjëherë se trajnimi me një maskë me gaz të veshur duhet të kryhet me shumë kujdes, është e pamundur të lejohet një mbingarkesë e fortë e trupit. Nëse ka probleme me sistemin kardiovaskular ose me mushkëri, atëherë një trajnim i tillë duhet të harrohet, të paktën derisa sëmundjet të zgjidhen. Trajnimi i kryer me këtë metodë jep një ngarkesë shumë të fortë në të gjithë trupin, por rezultate të shkëlqyera.
  6. Run!
Duke u ngarkuar ...

Shto një koment

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Обязательные поля помечены *