Si të ndiqni një dietë të kumbullës për humbje peshe

Në vjeshtë, një nga dietat më të njohura është kumbulla. Një korrje e pasur me kumbulla të pjekura dhe të shëndetshme ju lejon të përdorni fruta për të ndjekur dieta të ndryshme: të shpejtë, të gjatë, mono-dietë ose të përziera.

Si të ndiqni një dietë të kumbullës për humbje peshe

Dieta e kumbullës: Përfitimet

Humbja e peshës në një dietë të kumbullës është kryesisht për shkak të pastrimit të fuqishëm të zorrëve dhe punës aktive të traktit digjestiv.

Kumbullat - frutat janë të shijshme, që do të thotë se dieta do të sjellë kënaqësi. Frutat do të ndihmojnë jo vetëm në uljen e peshës, por edhe në ushqimin e trupit me vitaminat E, A, C, grupin B dhe mikroelementet si zinku, bakri, hekuri, kaliumi, jodi, etj.

Përfitimet e dietës së kumbullës

Të gjitha varietetet e kumbullave janë të pasura me pektinë, e cila përmirëson patentën e zorrëve dhe peristaltikën. Nën ndikimin e përbërjes së dobishme, kullimi ul nivelin e kolesterolit, aktivizohet metabolizmi, përmirësohet shëndeti dhe pamja.

Shkencëtarët argumentojnë se këto fruta, veçanërisht nëse konsumohen me lëvozhgë, parandalojnë rritjen e qelizave kancerogjene.

Versioni i parë i dietës së kumbullës: në 3 të ditës

Ai konsiston në ngrënie për tre ditë për 1 kg kumbulla të freskëta të varieteteve të errëta çdo ditë. Së bashku me kumbulla, mund të hani gjizë me pak yndyrë, të pini kefir me yndyrë të ulët, ujë mineral, çaj jeshil dhe ujë të thjeshtë.

Darka duhet të jetë supa me perime me një sasi minimale kripe. Buka mund të jetë e zezë ose nga mielli i grurit të plotë (jo më shumë se 200 gr në ditë). Drithërat e tërshërës dhe hikërrorit mbi ujë, mish pule të zier (jo më shumë se 150 gr në ditë), vezë 1 për mëngjes ose rostiçeri pasdite janë gjithashtu të lejuara.

Versioni i parë i dietës me kumbulla

Shërbimet e perimeve dhe zarzavateve të treguara tregohen gjithashtu - në çdo vakt në 150-200 gr.

Nën ndalimin, alkoolin, bukën e bardhë, mishin, supat e mishit, patatet dhe çdo enë me kalori të lartë, si dhe sheqerin dhe ëmbëlsirat.

Me këto parime të të ushqyerit, një kumbull mund të arrijë në 1-2 kg në tre ditë të një diete të kumbullës. Por gjëja kryesore është se do të ndodhë detoksifikimi i zorrëve, i cili domosdoshmërisht do të ndikojë në shëndetin, gjendjen e lëkurës, performancën (gjithçka do të përmirësohet!).

Versioni i dytë i dietës së kumbullës - kohëzgjatja e ditëve 7-10

Me këtë metodë, ju mund të përfshini çdo produkt në menunë me përjashtim të sa vijon:

  • sheqeri;
  • enët me miell të bardhë dhe bukë të bardhë;
  • mish yndyror dhe të gjitha ushqimet yndyrore;
  • alkool, pije të ëmbla;
  • çdo enë të skuqur;
  • ushqime komoditeti dhe ushqim i shpejtë;
  • produktet e ëmbëlsirave;
  • produkte të qumështit me yndyrë të lartë.

Si të përdorni kumbullat e hollimit

Në këtë mishërim, kullimi si i tillë nuk do të jetë në menu. Sugjerohet të përdorni lëng të përgatitur fllad nga frutat e shëndetshëm. Ju duhet ta pini atë në një filxhan (200-220 ml) para ngrënies, përpara vakteve kryesore.

Kumbulla për humbje peshe - si t'i përdorni ato

Shtë e sigurt t’i përmbahesh një diete të tillë për më gjatë se dhjetë ditë. Sidoqoftë, opsioni i dytë është i kufizuar në disponueshmërinë sezonale të frutave. Lëngu i konservuar, të cilit zakonisht shtohet sheqeri, nuk është i përshtatshëm. Prandaj, sa më shpejt që të korrat të jenë pjekur, menjëherë shkoni në këtë dietë. Ajo do të lejojë të hedhë deri në 5-6 kg në ditët 10-14.

Efektet anësore, kundërindikacionet

Pajtueshmëria me dietën e kumbullës, veçanërisht në ditët e para të saj, mund të shoqërohet me efekte anësore. Fakti është se kumbullat kanë një efekt laksues në zorrët. Pastrimi i tij mund të vazhdojë në mënyrë aktive, saqë do t'ju duhet të jeni në shtëpi dhe jo ta lini atë për një kohë të gjatë. Kjo pikë duhet të merret në konsideratë.

Efektet anësore, kundërindikacionet dietë kumbull

Ndonjëherë gjatë një diete të kumbullës, njerëzit përjetojnë dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, një ndjenjë të rëndimit në stomak. Në këtë rast, ju duhet të zvogëloni pjesën e frutave ose të ndërpresë dietën krejt.

Metoda e kumbullës për të humbur peshë - si tek frutat e freskëta, ashtu edhe në lëngjet - është kundërindikuar në diabet, patologji kronike të sistemit të tretjes, shtatzëni dhe ushqyerje me gji.

Para se të aplikoni dietën e kumbullës për humbje peshe, këshillohuni me një mjek dhe një nutricionist!

Duke u ngarkuar ...

Shto një koment

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Обязательные поля помечены *